Як правильно робити масаж вдома – вчимося!

Ми не втомлюємося повторювати, що саме «правильний» масаж зроблять вам тільки в спеціалізованому масажному салоні. Сертифікований фахівець зможе допомогти вам розслабитися, зніме біль і втому, допоможе вам відчувати себе краще і впевненіше.

Але, що робити, якщо немає можливості щотижня ходити на масаж, а організм вимагає розслаблення? Правильно, зробити масаж вдома. Самому навчиться робити «правильний масаж» не можливо – тільки досвідчена людина зможе розповісти вам про всі тонкощі і нюанси. Але вивчити ази, так би мовити, самостійно цілком реально.

Зараз існує багато книг, статей і навіть відеоуроків про те, як робити масаж, перегляньте їх. Те, що складно зрозуміти – навіть не намагайтеся повторити на практиці, ви принесете більше шкоди, ніж користі. Виберіть ті методики, які не мають лікувальний характер, а скоріше носять профілактичний характер.

Ось основне, що потрібно знати про масаж в домашніх умовах:

• весь масаж і всі прийоми потрібно робити «по ходу лімфатичних шляхів, тобто у напрямку до лімфатичних вузлів;
• руки масажують, починаючи від кисті, потім до ліктьового суглоба, потім від ліктя до пахви;
• починаємо масажувати ноги від стопи до коліна, після коліна піднімаємося вгору до стегон;
• масаж спини починаємо робити від крижів, і рівномірно підніматися до шиї, від бока – до пахви;
• масаж шиї починають від волосся, опускаючись вниз до подключичным залоз;
• грудну клітку масажують від грудини в сторони, до пахв, а прямі м'язи живота потрібно масажувати зверху вниз.

Пам'ятайте, що робити масаж лімфатичних вузлів не можна.

Людина, якій роблять масаж, повинен бути розслаблений, а масажні дії не повинні викликати відчуття болю чи дискомфорту. Зазвичай, масаж починають робити з великих ділянок тіла, так кровообіг і лімфообіг збільшується. А темп і ритм повинні зберігатися протягом всього масажу. Не допустимі перерви в масажі, краще прийоми розділити на основні і доповнюючі.

Всі прийоми масажу можна розділити на 6 видів:

• легке погладжування;
• вижимання;
• слабке розминка;
• розтирання;
• рух;
• вібрація.

Професійні масажисти починають масаж з погладжування, потім здійснюють прийом вижимання, розминання, легке потряхіваніе, розтирання, активні і повільні рухи.

Якщо ви все будете робити правильно, масаж буде приємним і комфортним.