Антицелюлітний масаж

Що таке целюліт?

Шкіра кріпиться до тканин за допомогою колагенових волокон. Колаген це білок, який додає пружність тканинам. Під шкірою знаходиться жирова клітковина. Вона розташовується невеликими часточками, зміцнюючись колагеновими волокнами. Між цими окремими часточками існує простір, в якому присутня міжтканинна рідина. Через цю рідину клітини отримують живлення, через неї також йдуть продукти життєдіяльності. При порушенні циркуляції рідини відбувається накопичення шлаків, вони викликають роздратування навколишніх тканин, їх запалення. При цьому організм, бажаючи ізолювати дане вогнище, упаковує його в колагеновий кокан, так утворюється первинний осередок целюліту. Отже, целюліт це жир + міжтканинна рідина, в якій підвищений вміст шлаків все це в коконі з колагену. Целюліт може бути і у худих дівчат, оскільки застійні явища можуть бути під ніжною шкірою і при невеликому шарі підшкірної клітковини.

Головні методи боротьби з целюлітом, направлені на поліпшення циркуляції рідини і на підвищення пружності шкіри.

Найефективніший метод боротьби з целюлітом це масаж. Перші 5-6 сеансів масажна дія направлена на вичавлювання зайвої рідини. У цей період об'єми зменьшуються за рахунок ущільнення тканин і видалення з них зайвої рідини.    Потім починається дія на жир.

Для отримання довготривалого ефекту необхідно від 10 до 15 процедур, за цей час тканини ущільнюються і в них налагоджуються обмінні процеси.

Утворенню целюліту сприяє тісний одяг, тривале сидіння, стреси, при яких стискаються судини, - все, що приводить до порушення кровообігу.

Найбільш ефективною методикою для боротьби з целюлітом є загальний масаж, а не масаж тільки уражених ділянок.

Послідовність антіцелюлітного масажу: спочатку звільняється центральний лімфопроток, масажується живіт, потім починається масаж спини з дренажних рухів, після досягнення необхідного відтоку рідини починається масаж стимулюючий кровообіг і активність м'язів. Аналогічно проводиться масаж сідниць, ніг, потім масаж ніг спереду, і закінчується звільненням центрального лімфотока, тобто масажем живота. Якщо целюлітом уражені і руки, то далі виконується масаж рук.

Лімфодренаж - масаж живота.

Плавними натисканнями на видиху проводимо вивільнення центрального лімфотока. Також можна зробити лімфодренаж на пахових лімфовузлах. Для глибшого опрацьовування живота, можна зігнути у клієнта ноги в колінах, при цьому прес стане напруженим, і можна буде робити сильніший масаж.

Масаж спини і передпліччя.

Всі масажні рухи робимо по ходу лімфотока:

- нижня частина спини - рухи проводяться до пахових лімфовузлів

- середня частина спини і шия - рухи проводяться до пахв.

У зоні талії лімфа рухається як до пахвових так і до пахових лімфовузлів. У даній зоні вектор руху у напрямку до живота.

Масаж починається з нанесення масла і погладжування. При цьому відбувається розігрівання, розкриваються капіляри і судини. Поступово збільшуємо інтенсивність рухів, робимо їх міцнішими і силовими. На даній зоні проводиться також розслаблення м'язів хребта. Це сприяє поліпшенню загального тонусу, для цієї ж мети робимо масаж передпліччя. Проводимо ряд розминаючих рухів, такий прийом дуже добре розслабляє м'язи. Масаж спини виконується до рівня крижів.

Проводимо прийом вичавлювання - робиться ребром долоні. Можна цей прийом робити двома руками і вичавлювати за допомогою другої руки. При масажі можна уявити, що під шкірою знаходиться «паста», яку нам необхідно пересунути до пахових або пахвових лімфовузлів.

Найбільш проблемною зоною є зона біля пахви. Тут знаходиться великий м'яз і в цій зоні скупчується целюліт. Силові прийоми чергуємо з легким потряхуванням, для поліпшення руху рідини.

Розминаючий масаж кулаками дозволяє розслабити м'язи хребта і передпліччя.

У пахвовій зоні можна робити щільніші натиснення, для поліпшення руху рідини. Далі робиться розминання верхньої частини рук. У зоні передпліччя також робимо розминання і вичавлювання, напрям руху до пахвової зони. 

У місцях, де найбільш щільна і міцна клітковина, можна виконувати вичавлювання жорсткішими прийомами, наприклад кулаками. Грубіший прийом - перебирання шкіри хвилею. Ступінь закінчення масажу на даній зоні, потрібно визначати по щільності тканин. Для поліпшення кровопостачання проблемної зони можна застосовувати прийоми розминання кісточками кулака.

Оскільки антіцелюлітний масаж досить хвороблива процедура, після завершення основних  масажних процедур потрібно робити п'ятихвилинний релаксуючий масаж. Релаксуючі рухи спокійні і довгі.

Масаж задньої поверхні ніг і сідниць.

Ноги покласти на валик. Наноситься масажне масло. Всі масажні рухи проводяться по лініях лімфотока. Масаж починається з легкого погладжування, переходить у вичавлювання та інші, жорсткіші прийоми.

Вичавлювання можна робити ребром руки або кісточками пальців.

Також можна робити обхват ноги двома руками і поволі проводити від стоп до зони сідниць.

Для інтенсивнішої роботи можна робити масаж передпліччям. Інтенсивне вичавлювання можна чергувати з потряхуванням.

Особливу обережність потрібно застосовувати в зоні згину коліна. Тут сходяться сухожилля достатньо крупних м'язів, це зона, звідки дуже ускладнений відтік рідини, і в ній багато порожнин для накопичення рідини. Візуально це видно як невеликий горбик біля коліна. Тому в даній зоні потрібно робити спокійні м'які прийоми. Основні рухи в даній зоні - кругове розтирання, потряхування і легке вичавлювання, направлене до пахових лімфовузлів.

У міру відходу зайвої рідини хворобливість зменшується і можна застосовувати жорсткіші прийоми. Це посилине розминання, при якому ми впливаємо не тільки на підшкірну клітковину а і на м'язи. Посилений прийом хвиля із захопленням пальцями шкіри.

Зона з наружі стегна також обробляється обережно, по цій зоні проходить стегновий нерв, тому при проведенні масажу потрібно цікавитися відчуттями клієнта. Проте, ця зона доставляє неспокій жінкам, оскільки саме тут утворюються зайві «вушка». На даній зоні доречні прийоми розминання без особливого натиску.

Після масажу нога відрізняється за кольором від другої ноги і на дотик м'якша. Аналогічно виконується масаж на другій нозі. 

Масаж передньої поверхні ніг.

Масаж починається з верхньої частини. Спочатку м'якими рухами проходиться по лініях основного лімфотока. Перед основним масажем дуже акуратно робимо дренаж в зоні пахових лімфовузлів.

Масаж починаємо з погладжувань, внутрішню частину стегна масажуємо в двічі  делікатно.

Зону коліна обробляємо делікатно. Для інтенсивнішого масажу стегна можна повернути клієнта на бік.

На перших сеансах приділяємо увагу дренажним прийомам. На 5-6 сеансах приділяємо увагу прийомам поліпшуючим кровообіг.

У місцях кріплення м'язів робимо спокійні дренажні прийоми. Дана зона також може бути хворобливою.

Прийоми з невеликою силою можна виконувати швидко, відповідно при великих силових вкладеннях масажні прийоми повільніші.

Сильно глибокі прийоми розслабляють м'язи, тому після таких прийомів потрібно робити легке потряхування, яке пожвавлює м'язи.

На сеансах 5-й і вище приділяємо особливу увагу опрацьовуванню м'язів.

На зоні стегна також можна робити перекочування кулаками. У районі гомілки виконуємо загальне розігрівання для поліпшення загального кровообігу. Аналогічно виконується масаж на другій нозі.

Масаж живота.

На животі робимо ті ж дренажні рухи, які робили спочатку. Плюс до цього працюватимемо ще і з підшкірною клітковиною. Масаж живота потрібно проводити обережно, щоб не травмувати внутрішні органи.

Хороший прийом розтирання лінії талії по ходу лімфотока, таким прийомом ми як би вигрібаємо зайву рідину.

Для поліпшення перестатики робляться кругові рухи за годинниковою стрілкою на животі.

Жорсткіший прийом робимо тільки після розігрівання. При цьому складочку як би навалюємо на руку і другою рукою робимо розминання кісточками пальців. Жорсткі прийоми чергуємо з погладжуванням.

Масаж рук.

Основний вузол знаходиться під пахвою. Основна лінія лімфотока розділяє тріципс і біцепс. Найбільш проблемна частина це зона тріцепса.

Масаж починаємо з погладжування, потім прийоми вичавлювання і розминання.

Масаж передпліччя робимо для поліпшення загального кровообігу рук. Для загального розслаблення робимо масаж кисті. Закінчуємо масаж загальним погладжуванням і невеликим струшуванням. 

По матеріалам курса Андрія Яковлева.

Масажні столи для масажного кабінету ви можете вибрати і купити на нашому сайті тут.