Как делать массаж стоп

Массаж стоп начинаем с разминки. Разминаем аккуратно, чувствуем натяжение всех мышц. Проминаем стопу пальцами и руками, чтобы мышцы стали более податливыми. Делаем несколько движений на скручивание на сжатие и растяжение.

По внутренней и наружной поверхности проходят две связки.

Очень часто при неправильной ходьбе или не удобной обуви небольшой валик в центре стопы зажимается связками и у человека возникают болевые ощущения.

Начинаем массировать одну связку для ее расслабления. Чередуем надавливание пальцами с растиранием для достижения максимального эффекта. Делаем несколько проходов по одной связке и переходим к другой.

Продавливаем пальцем всю поверхность связки и выявляем спазмированные зоны. Надавливание чередуем с растиранием ребром ладони.

Переходим к массажу центрального валика на стопе. Делаем несколько надавливаний и проминаний в этой зоне.

Вниз от валика к пальцам по центру стопы проходит линия с большим количеством активных точек. Массируем эти точки.

Прорабатываем суставы пальцев. Обычно эти суставы зажаты, поэтому их нужно хорошо размять и расслабить.

Чередуем с поглаживанием стопы, держим стопу одной рукой сверху, другой рукой снизу.

Растягиваем и сжимаем пальцы ног.

Делаем несколько круговых движений всеми пальцами стопы.

Переходим к тщательному массажу каждого пальца и сустава.

Далее делаем продольное сгибание всей стопы для того чтобы расслабить связки голени, колена ноги в целом. Сгибанием производим в одну и в другую сторону, примерно по 10-15 секунд задерживаемся в каждом положение. Продолжаем 3-4 раза на каждую сторону.

Также производим поперечное сгибание стопы, удерживая стопу одной рукой за пальцы а другой за пятку.

Заканчиваем массаж растиранием всей стопы.

Я желаю всем крепкого здоровья и гармонии.

Автор Авраменко Елена.

Пишите Ваши отзывы, делитесь в соцсетях. Спасибо.