Антицеллюлитный массаж

Что такое целлюлит?

Кожа крепится к нижележащим тканям с помощью коллагеновых волокон. Коллаген это белок, который придает упругость тканям. Под кожей находится жировая клетчатка. Она располагается небольшими дольками, укрепляясь коллагеновыми волокнами. Между этими отдельными дольками существует пространство, в котором присутствует межтканевая жидкость. Через эту жидкость клетки получают питание, через нее также уходят продукты жизнедеятельности. При нарушении циркуляции жидкостей происходит накопление шлаков, они вызывают раздражение окружающих тканей, их воспаление. При этом организм, желая изолировать данный очаг, упаковывает его в коллагеновый кокан, так образуется первичная ячейка целлюлита. Итак, целлюлит это жир + межтканевая жидкость, в которой повышенное содержание шлаков все это в коконе из коллагена. Целлюлит может быть и у худых девушек, так как застойные явления могут быть под нежной кожей и при небольшом слое подкожной клетчатки.

Главные методы борьбы с целлюлитом, направлены на улучшение циркуляции жидкостей и на повышение упругости кожи.

Самый эффективный метод борьбы с целлюлитом это массаж. Первые 5-6 сеансов массажное воздействие направленно на выжимание лишней жидкости. В этот период объемы уходят за счет уплотнения тканей и удаления из них лишней жидкости.    Потом начинается воздействие на жир.

Для получения долговременного эффекта необходимо от 10 до 15 процедур, за это время ткани уплотняются и в них налаживаются обменные процессы.

Образованию целлюлита способствует тесная одежда, длительное сидение, стрессы, при которых сжимаются сосуды – все, что приводит к нарушению кровообращения.

Наиболее эффективной методикой для борьбы с целлюлитом является общий массаж, а не массаж только пораженных участков.

Последовательность антицеллюлитного массажа: сначала освобождается центральный лимфопроток, массируется живот, затем начинается массаж спины с дренажных движений, после достижения необходимого оттока жидкости начинается массаж стимулирующий кровообращение и активность мышц. Аналогично проводится массаж ягодиц, ног, затем массаж ног спереди, и заканчивается освобождением центрального лимфотока, то есть массажем живота. Если целлюлитом поражены и руки, то далее выполняется массаж рук.

Лимфодренаж – массаж живота.

Плавными надавливаниями на выдохе производим высвобождение центрального лимфотока. Также можно сделать небольшой лимфодренаж на паховых лимфоузлах. Для более глубокой проработки живота, можно согнуть у клиента ноги в коленях, при этом пресс станет напряженным, и можно будет делать более сильный массаж.

Массаж спины и надплечий.

Все массажные движения делаем по ходу лимфотока:

- нижняя часть спины – движения проводятся к паховым лимфоузлам,

- средняя часть спины и шея – движения проводятся к подмышкам.

В зоне талии лимфа движется как к подмышечным так и к паховым лимфоузлам. В данной зоне вектор движения по направлению к животу.

Массаж начинается с нанесения масла и поглаживания. При этом происходит разогрев, раскрываются капилляры и сосуды. Постепенно увеличиваем интенсивность движений, делаем их более крепкими и силовыми. На данной зоне проводится также расслабление мышц позвоночника. Это способствует улучшению общего тонуса, для этой же цели делаем массаж предплечья. Проводим ряд разминающих движений, такой прием очень хорошо расслабляет мышцы. Массаж спины выполняется до уровня крестца.

Проводим прием выжимание – делается ребром ладони. Можно этот прием делать двумя руками и выжимать с помощью второй руки. При массаже можно представить, что под кожей находится «паста», которую нам необходимо передвинуть к паховым или подмышечным лимфоузлам.

Наиболее проблемной зоной является зона около подмышки. Здесь находится большая мышца и в этой зоне скапливается целлюлит. Силовые приемы чередуем с легким потряхиванием, для улучшения движения жидкости.

Разминающий массаж кулаками позволяет расслабить мышцы позвоночника и надплечей.

В подмышечной зоне можно делать более плотные нажатия, для улучшения движения жидкости. Далее делается разминание верхней части рук. В зоне надплечий также делаем разминание и выжимание, направление движения к подмышечной зоне. 

В местах, где наиболее плотная и крепкая клетчатка, можно выполнять выжимания более жесткими приемами, например кулаками. Более грубый прием – перебирание кожи волной. Степень окончания массажа на данной зоне, нужно определять по плотности тканей. Для улучшения кровоснабжения проблемной зоны можно применять приемы разминания косточками кулака.

Так как антицеллюлитный массаж довольно болезненная процедура, после завершения основных  массажных процедур нужно делать пятиминутный релаксирующий массаж. Релаксирующие движения спокойные и длинные.

Массаж задней поверхности ног и ягодиц.

Ноги положить на валик. Наносится массажное масло. Все массажные движения проводятся по линиям лимфотока. Массаж начинается с легкого поглаживания, переходит в выжимание и другие, более жесткие приемы.

Выжимание можно делать ребром руки или костяшками пальцев.

Также можно делать охват ноги двумя руками и медленно проводить от стоп к зоне ягодиц.

Для более интенсивной работы можно делать массаж предплечьем. Интенсивное выжимание можно чередовать с потряхиванием.

Особую осторожность нужно применять в зоне сгиба колена. Здесь сходятся сухожилия достаточно крупных мышц, это зона, откуда очень затруднен отток жидкости, и в ней много полостей для накопления жидкостей. Визуально это видно как небольшой холмик возле колена. Поэтому в данной зоне нужно делать спокойные мягкие приемы. Основные движения в данной зоне – круговое растирание, потряхивание и легкое выжимание, направленное к паховым лимфоузлам.

По мере ухода лишней жидкости болезненность уменьшается и можно применять более жесткие приемы. Это усиленное разминание, при котором мы воздействуем не только на подкожную клетчатку а и на мышцы. Усиленный прием волна с захватом пальцами кожи.

Зону с наружи бедра также обрабатываем более осторожно, по этой зоне проходит бедренный нерв, поэтому при проведении массажа нужно интересоваться ощущениями клиента. Тем не менее, эта зона доставляет беспокойство женщинам, так как именно здесь образуются лишние «ушки». На данной зоне уместны приемы разминания без особого нажима.

После массажа нога отличается по цвету от второй ноги и на ощупь более мягкая. Аналогично выполняется массаж на второй ноге.

Массаж передней поверхности ног.

Массаж начинается с верхней части. Сначала мягкими движениями проходится по линиям основного лимфотока. Перед основным массажем очень аккуратно делаем дренаж в зоне паховых лимфоузлов.

Массаж начинаем с поглаживаний, внутреннюю часть бедра массируем в двойне деликатно.

Зону колена обрабатываем деликатно. Для более интенсивного массажа бедра можно повернуть клиента на бок.

На первых сеансах уделяем внимание дренажным приемам. На 5-6 сеансах уделяем внимание приемам улучшающим кровообращение.

В местах крепления мышц делаем спокойные дренажные приемы. Данная зона также может быть болезненной.

Приемы с небольшой силой можно выполнять быстро, соответственно при больших силовых вложениях массажные приемы более медленные.

Сильно глубокие приемы расслабляют мышцы, поэтому после таких приемов нужно делать легкое потряхивание, которое оживляет мышцы.

На сеансах 5-ый и выше уделяем особое внимание проработке мышц.

На зоне бедра также можно делать перекатывание кулаками. В районе голени выполняем общий разогрев для улучшения общего кровообращения. Аналогично выполняется массаж на второй ноге.

Массаж живота.

На животе делаем те же дренажные движения, которые делали вначале. Плюс к этому будем работать еще и с подкожной клетчаткой. Массаж живота нужно проводить осторожно, чтобы не травмировать внутренние органы.

Хороший прием растирание линии талии по ходу лимфотока, таким приемом мы как бы выгребаем лишнюю жидкость.

Для улучшения перестатики делаются круговые движения по часовой стрелке на животе.

Более жесткий прием делаем только после разогрева. При этом складочку как бы наваливаем на руку и второй рукой делаем разминанием костяшками пальцев. Жесткие приемы чередуем с поглаживанием.

Массаж рук.

Основной узел находится под мышкой. Основная линия лимфотока разделяет триципс и бицепс. Наиболее проблемная часть это зона трицепса.

Массаж начинаем с поглаживания, затем приемы выжимания и разминания.

Массаж предплечья делаем для улучшения общего кровообращения рук. Для общего расслабления делаем массаж кисти. Заканчиваем массаж общим поглаживанием и небольшим встряхиванием. 

По материалам курса Андрея Яковлева

Массажные столы вы можете выбрать и купить на нашем сайте здесь.