Как правильно делать массаж дома – учимся!

Мы не устаем повторять, что «правильный» массаж сделают вам только в специализированном массажном салоне. Сертифицированный специалист сможет помочь вам расслабится, снимет боль и усталость, поможет вам чувствовать себя лучше и уверенней.

Но, что делать, если нет возможности каждую неделю ходить на массаж, а организм требует расслабления? Правильно, сделать массаж дома. Самому научится делать «правильный массаж» не возможно – только опытный человек сможет рассказать вам обо всех тонкостях и нюансах. Но выучить азы, так сказать, самостоятельно вполне реально.

Сейчас существует много книг, статей и даже видеоуроков о том, как делать массаж, просмотрите их. То, что сложно понять – даже не пытайтесь повторить на практике, вы больше принесете вреда, чем пользы. Выберите те методики, которые не носят лечебный характер, а скорее носят профилактический характер.

Вот основное, что нужно знать о массаже в домашних условиях:

• весь массаж и все приемы нужно делать «по ходу» лимфатических путей, т.е. по направлению к лимфатическим узлам;
• руки массируются, начиная от кисти, потом до локтевого сустава, потом от локтя до подмышки;
• ноги начинаем массировать от стопы до колена, после колена подымаемся вверх до бедер;
• массаж спины  начинаем делать от крестца, и равномерно подыматься к шее, от бока – до подмышки;
• массаж шеи начинают от волос, опускаясь вниз к подключичным железам;
• грудную клетку массируют от грудины в стороны, к подмышкам, а прямые мышцы живота нужно массировать сверху вниз.

Помните, что делать массаж лимфатических узлов нельзя.

Человек, которому делают массаж, должен быть расслаблен, а массажные действия не должны вызывать ощущение боли или дискомфорта. Обычно, массаж начинают делать с больших участков тела, так кровообращение и лимфообращение увеличивается. А темп и ритм должны сохраняться на протяжении всего массажа. Не допустимы перерывы в массаже, лучше приемы разделить на основные и дополняющие.

Все приемы массажа можно разделить на 6 видов:

• легкое поглаживание;
• выжимание;
• слабое разминание;
• растирание;
• движение;
• вибрация.

Профессиональные массажисты начинают массаж с поглаживания, потом совершают прием выжимания, разминания, легкое потряхивание, растирание, активные и медленные движения.

Если вы все будете делать правильно, массаж будет приятным и комфортным. Будьте здоровы!